A meditação significa essencialmente treinar a mente. A finalidade da meditação é desenvolver qualidades como amor-bondade e atenção, bem como uma correcta compreensão da realidade. Durante 2500 anos, os budistas usaram a meditação para eliminar a ignorância e as toxinas mentais, ou seja, as emoções destrutivas, que são as principais causas do sofrimento. Seguir o caminho budista permite-nos usar plenamente o conhecimento e a experiência adquiridos por aqueles que, como o Buda, despertaram do sono da ignorância. No entanto, o conhecimento que vem da ciência contemplativa, que é precisamente o que o budismo é, é valioso para todas as pessoas de qualquer religião ou cultura sem excepção. Todos nós temos uma mente, somos todos presas de emoções diferentes, e todos passamos por inúmeras formas de sofrimento. O treino permite-nos transformar a mente, superar emoções destrutivas e dissipar o sofrimento. Os numerosos e profundos métodos que o Budismo desenvolveu ao longo dos séculos podem ser usados e incorporados por qualquer pessoa. O que é necessário é entusiasmo e perseverança. A meditação tem um valor universal: seria uma grande pena desconsiderar a possibilidade de transformar a nossa mente.