Sabia que sua qualidade de vida pode melhorar bastante se souberes respirar?
Pode pensar: “Ah, mas esse tipo de coisa não se aprende, nós nascemos sabendo…”
Mas não é bem assim.
Quando dizemos que a respiração correcta melhora a nossa saúde, estamos querendo especificar determinado tipo de respiração.
Ou seja, estamos falando da respiração profunda, que é capaz de acalmar e eliminar o stress e a ansiedade.
Acredite, esse tipo de respiração ajuda-nos a ligarmos ao nosso corpo e com as nossas necessidades vitais.
As culturas mais antigas sabem que respirar é muito mais do que um mero processo involuntário.
É por isso que yoga, mindfulness e tai-chi são boas opções para a nossa vida.
A maioria de nós respira de forma rápida e superficial, ou seja, não aproveita a capacidade dos pulmões como deveríamos.
Numa condição normal, respiramos entre cerca de 15 vezes por minuto.
No entanto, quando somos submetidos ao stresss ou ansiedade, esse número passa a aumentar, podendo atingir 30 respirações curtas.
Isso é muito perigoso porque pode causar pressão arterial, além de afectar os músculos, o sistema imunológico e a mente.
A respiração profunda é capaz até de expulsar as emoções negativas.
É por isso que investir nela é tão importante.
Esse tipo de respiração vai ajudar a melhorar a sua pressão arterial, a frequência cardíaca, a circulação, a digestão e muitas outras funções do seu corpo.
Quando respiramos fundo e lentamente, obtemos oxigênio para as células e o nível de CO2 no sangue não diminui.
Outra descoberta interessante é que a respiração diafragmática é a que mais nos beneficia, isto é, aquela que inspiramos pelo nariz, enchendo completamente os pulmões e elevando a parte inferior do abdomen.
Não é por acaso que os nossos pais sempre disseram para respirarmos fundos quando ficávamos desesperados.
O alívio é quase imediato.
Separamos muitas outras vantagens para quem sabe respirar correctamente:
– Melhora o metabolismo celular
– Combate insónia
– Melhora a digestão
– Diminui as dores musculares
– Melhora a nossa concentração
– Corrige a nossa postura
O ideal é respirarmos profundamente dez vezes por minuto.
É claro que isso demora um tempo para nos acostumarmos, mas vale a pena.
Para treinar, procure um lugar confortável e mantenha a coluna direita.
Certifique-se de que as suas roupas estão bem confortáveis, sem apertar a cintura ou o abdomen.
Evite a pressão da calças de ganga, por exemplo.
Coloque o peito para frente, relaxe os ombros e descanse o olhar.
Agora é só colocar uma mão no peito e outra no abdomen.
Inspire devagar e profundamente por 4 segundos.
Ao fazer isso, a sua mão do abdome deve avançar mais do que a que está no peito.
Segure o ar por cinco segundos e depois expire profundamente por sete segundos.
Pode ajustar o tempo para obter a média de 10 respirações por minuto.
Em pouco tempo, perceberá uma melhora no seu bem-estar e na qualidade de vida.
Fonte: Cura pela Natureza
Sabe muito me surpreendeu negativamente os pronunciamentos da Monja ? a respeito de política, não pode ser autoridade em tudo, humildade faz parte, perdeu uma excelente oportunidade de ficar calada.
E eu que era seu seguidor incondicional…..
GostarGostar