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Estratégias para alcançar a Paz e a Tranquilidade

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A vida é cheia de stress, de lutas e de adversidades. Cada pessoa faz o que pode para lidar com estes contratempos, embora nem sempre seja fácil. Alguns deles afectam a saúde mental mais do que outros, e sentir-se realmente em paz e tranquilo pode ser algo muito difícil.

O que podemos fazer para lidar com os contratempos sem afectar a nossa saúde? As estratégias a seguir ajudarão a ter paz e sossego quando a vida se tornar difícil.

Manter a paciência

Quando as coisas não correm como gostaria, os níveis de stress podem ser enormes. E se as coisas acontecem de uma maneira oposta em relação ao que esperava, a situação pode ser caótica.

Nestes casos, ser paciente é algo fundamental. A paciência é uma forma de tolerância, o que significa que nós não devemos reagir às críticas e aos desconfortos sem pensar . É importante saber que as causas destas situações não são permanentes.

A tolerância e a paciência são vitais para que as diferenças sejam suavizadas em todos os relacionamentos.

Ter paciência não significa permitir que os outros passem por cima de si, mas sim ter uma boa comunicação e assertividade, o que facilitará a definição de limites e diminuirá as chances de manipulação. Neste sentido, é aconselhável não levar as coisas para o lado pessoal e usar a experiência para aprender a lidar consigo mesmo.

Encher-se de optimismo

Quando surgem contratempos, é fácil sentir-se decepcionado e triste. O nosso diálogo interno automático torna-se negativo e há uma espiral de negativismo, à qual nos prendemos. No entanto, quanto mais energia nós dermos à esta conversa interna negativa, mais pessimistas seremos, e nos sentiremos ainda piores.

Nesses casos, o optimismo é como um raio de esperança que nos permite, apesar de tudo, acreditar que as coisas não são tão ruins. Por este motivo, é importante mudar a maneira como falamos com nós mesmos e combater estes pensamentos irracionais. Temos que desenvolver uma conversa interna positiva sobre nós mesmos e sobre a situação.

Sentir gratidão

Quando confrontados com os desafios da vida e quando as coisas não acontecem como desejamos, sentimo-nos tristes e deprimidos, o que nos impede de reconhecer as coisas boas que também estão nas nossas vidas. Temos de avaliar o que temos e adoptar uma atitude grata. Esta é uma escolha que pode controlar.

Faça uma lista de tudo o que tem para agradecer, sem pensar no que não tem, no que precisa ou no que perdeu.

Quando é grato, sente-se bem, liberta-se da culpa e dos sentimentos de desespero. A sensação é edificante e sente-se com mais energia para realizar os seus desafios do dia-a-dia. Além disso, a gratidão melhora as ligações com os outros e faz apreciar mais a vida.

Evitar o perfeccionismo

O perfeccionismo impõe exigências excessivas e promove decepções. Quando a pessoa define padrões muito elevados e que não são realistas, ela torna-se vulnerável ao stress. É bom definir metas e objectivos maiores, mas deve ter cuidado com a tendência de ser perfeccionista.

 O perfeccionismo oferece uma promessa de controlo e leva-nos a crer que os resultados amargos como a falha, a rejeição ou a desaprovação podem ser evitados. No entanto, a verdade é que, às vezes, os resultados negativos não podem ser evitados.

Impor objectivos mais elevados torna-os mais difíceis de alcançá-los. Somos muito melhores quando os nossos desejos para perseguir a excelência são adaptáveis e flexíveis, ao invés de sermos rígidos em relação às nossas expectativas.

Cultivar uma atitude de perdão

O perdão é uma maneira de seguir em frente. Quando cultivamos esse valor, sentimo-nos melhores e somos muito mais capazes de levar uma vida feliz.

A vida é cheia de decepções e contratempos causados por situações fora do nosso controlo. Estamos cercados por pessoas que nos magoaram. Se insistirmos na dor, não poderemos viver felizes e seguir em frente com nossas vidas. No entanto, está em nossas mãos o poder de nos libertarmos da prisão da raiva e da dor.

Perdoar não significa que podemos esquecer o que aconteceu, mas sim que somos capazes de deixar ir a mágoa e o rancor para encontrar a paz interior e a tranquilidade. Além disso, deve aprender a perdoar a si mesmo, e a libertar-se da culpa e da dor.

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Felicidade e Paz

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Determinação, coragem e autoconfiança são factores decisivos para o sucesso. Não importa quais sejam os obstáculos e as dificuldades. Se estamos possuídos de uma inabalável determinação, conseguiremos superá-los. Independentemente das circunstâncias, devemos ser sempre humildes, recatados e despidos de orgulho.

O que mais nos incomoda é ver os nossos sonhos frustrados. Mas permanecer no desânimo não ajuda em nada para a concretização desses sonhos.

Se ficamos assim, nem vamos em busca dos nossos sonhos, nem recuperamos o bom humor! Este estado de confusão, propício ao crescimento da ira, é muito perigoso. Temos de nos esforçar e não permitir que a nossa serenidade seja perturbada.

Quer estejamos vivenciando um grande sofrimento, ou já o tenhamos experimentado, não há razão para alimentarmos o sentimento de infelicidade.

A felicidade é um estado de espírito. Se a sua mente ainda estiver num estado de confusão e agitação, os bens materiais não lhe vão proporcionar felicidade. Felicidade significa paz de espírito.

Dalai Lama

Oração Budista para a Paz

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” Que todos os seres, de todos os lugares, afligidos pelos sofrimentos da mente e do corpo, que sejam logo libertados das suas enfermidades. Que os temerosos deixam de ter medo e receio e que os prisioneiros sejam libertados. Que o imponente encontre a força, e que os povos desejam a amizade mútua. Que aqueles que se encontram no ermo sem caminhos e amendrontados – as crianças, os velhos e os desprotegidos – sejam devidamente guiados por entes celestiais benéficos, e que rapidamente atinjam a condição de Buda. “