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5 Passos para se Perdoar e começar o Processo de Cura.

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Quando se trata de admitir para si mesmo que talvez não é tão importante para uma pessoa em particular, perdoar a si mesmo pode ser um processo longo. A culpa e a negatividade associada com essa pessoa ou incidente não definem quem você é hoje ou será no futuro. Perdoar a si mesmo significa que está pronto para seguir em frente com esses sentimentos terríveis, sabendo muito bem que não pode mudar o passado e viver com esse facto.

Submeter-se a autodestruição é o oposto do que deve fazer ao perdoar a si mesmo. Respire fundo e perceba que o que está feito está feito e vos libertará além das palavras.

Aqui estão cinco métodos que podem ajudá-lo a perdoar a si mesmo e deixá-lo começar seu processo de cura.

1. Amar-se a si mesmo

Um dos melhores métodos para perdoar a si mesmo é aprender a amar a si mesmo, independentemente do que pode ter acontecido. Admita para si mesmo que estava errado, mas deve agora avançar para coisas maiores e melhores no seu tempo de vida. Passar tempo em auto-aversão e preocupando-se com um pensamento único não te levará a lugar nenhum. Seja feliz pelas coisas terem acontecido da maneira que aconteceram e procure avanços que te vão levar para um futuro melhor.


2. Conhecer os seus arrependimentos

Tentar entender os seus arrependimentos é uma parte vital do processo de cura. Pense nas razões pelas quais fez o que fez e perceba que nunca deve cometer esses erros novamente. Especialmente se vão magoa-lo ou algum dos seus entes queridos.


3. Aceitar mudanças e as coisas que não vão mudar

Perceba a mudança que não pode começar hoje para melhorar a si mesmo ou talvez até mesmo remediar a situação. Além disso, encontre as coisas que não vai mudar por causa da situação. Isso é importante para entender o que é e o que não vai ser realidade.


4. Desculpar-se

Apenas dê um pedido de desculpas a alguém que magoou, embora sabendo que pedir desculpas não vai mudar a verdade, mas vai dar-te um sentido de determinação entre ti e a outra pessoa. Mesmo que isso signifique que ainda não pode ser amigo ou companheiro, pedir desculpas pode significar um mundo de diferença em relação a nunca pedir desculpas.


5. Hora de seguir em frente

Reconcilie-se consigo mesmo, com todo mundo e tudo mais. Deve abrir-se ao Mundo, apesar de que pode acontecer. Deve ser capaz de seguir em frente e começar de novo consigo mesmo e curar as feridas que persistentes de culpa e desespero. Um novo dia espera por si,todas as manhãs, faça o melhor de tudo o que puder, a fim de ser feliz.

Fonte: Spirit Science

Os benefícios do Perdão

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Perdoar é bom para a saúde mental, e também para a saúde física.

Às vezes, as pessoas que estão ao nosso redor fazem coisas que nos ferem ou com as quais nos sentimos traídos ou, inclusive, agredidos. Em outras ocasiões, somos nós mesmos quem fazemos algo com o que, mais tarde, já não estamos de acordo. Nem sempre é fácil perdoar, mas é muito saudável fazê-lo. Os benefícios do perdão não se estendem apenas aos outros, mas também a nós mesmos.É muito mais fácil falar sobre o acto de perdoar do que fazê-lo e, no geral, este acto supõe um grande desafio.

Às vezes, o perdão pode ser confundido com uma forma de remissão, na qual o que passou é assimilado sem tomar represálias. Mas o perdão é muito mais que isso. Perdoar implica desprender-se do que aconteceu.

Em todo caso, são muitos os benefícios do perdão para a saúde do nosso corpo.

O perdão é bom para o coração

O perdão faz bem para a saúde do nosso coração. Um estudo da revista Journal of Behavioral Medicine descobriu que o perdão está associado a uma menor frequência cardíaca e uma menor pressão arterial. Este mesmo estudo descobriu que perdoar ajuda, também, a aliviar o stress.

Isto pode trazer benefícios para a saúde do coração, em particular, e para a saúde em geral.

O perdão é bom para a saúde geral, física e mental

Outro estudo posterior associou o perdão a cinco medidas de saúde: sintomas físicos, medicamentos utilizados, qualidade do sono, fadiga e queixas somáticas. Parece que a redução do efeito negativo e os sintomas depressivos que o rancor produz fortalecem a espiritualidade, a gestão de conflitos e o alívio do stress, razão pela qual o impacto do perdão tem um efeito significativo na saúde em geral.

O perdão ajuda a se relacionar melhor com os demais

Um outro estudo publicado em Personality and Social Psychology Bulletin,  encontrou que o perdão ajuda a restaurar pensamentos, sentimentos e comportamentos positivos com a parte “infractora”. Ou seja, o perdão restaura a relação em seu estado positivo anterior. Além disso, os benefícios do perdão podem-se estender às condutas positivas direccionadas a outras pessoas fora da relação. Dessa maneira, o perdão está associado com mais voluntariado, com mais doações e actos de caridade, e outros comportamentos altruístas.

Considerações finais

Quando perdoamos, estamos nos libertando de nós mesmos, de nossa própria escravidão. Nos desprendemos da dor e do ressentimento que estávamos carregando como um peso em nossas costas, para dar lugar à liberdade. Inclusive, ao perdoar, concluímos essa pendência aberta que tínhamos com o passado.

Perdoar implica uma aceitação do que aconteceu, para dar lugar a um profundo desprendimento, não somente dos fatos ou das acusações feitas pelos outros, mas também de nós mesmos. Porque não somente é necessário perdoar os outros, mas também é conveniente reflectir sobre aquilo que temos que perdoar em nós mesmos.

O perdão é bom para o corpo, para a mente, para as relações pessoais e para encontrar um papel no mundo. Isso deveria servir para nos convencermos de que é muito melhor deixar o rancor ir embora e perdoar.

Escolhendo o Perdão por Louise Hay

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Nunca pode estar livre de amargura, enquanto continuar a pensar pensamentos rancorosos. Como pode ser feliz neste momento, se continuar a optar por estar com raiva e ressentimento? Pensamentos de amargura não pode criar alegria. Não importa quão justificada sente que é, não importa o que “eles” fizeram, se insiste em manter-se no passado, então nunca estará livre. Perdoar a si mesmo e os outros vão libertá-lo da prisão do passado.
Quando sente que está preso em alguma situação, ou quando as suas afirmações não estão funcionando, isso normalmente significa que há mais trabalho a ser feito no perdão. Quando não fluir livremente com a vida no momento presente, isso normalmente significa que está segurando num momento passado. Pode ser arrependimento, tristeza, mágoa, medo, culpa, culpa, raiva, ressentimento, ou às vezes até mesmo um desejo de vingança. Cada um desses estados vem de um espaço de falta de perdão, uma recusa a deixar ir e vir para o momento presente. Só no momento presente é que pode criar o seu futuro.

Se está segurando o passado, não pode estar no presente. É só neste momento “agora” que os seus pensamentos e palavras são poderosos. Então, realmente não quer perder seus pensamentos actuais, continuando a criar o seu futuro a partir do lixo do passado.
Quando culpa o outro, dá o seu próprio poder, porque está colocando a responsabilidade pelos seus sentimentos noutra pessoa. As pessoas na sua vida podem-se comportar de maneiras que desencadeiam respostas incómodas em si. No entanto, eles não entram na sua mente e criam os botões que foram empurrados. Assumir a responsabilidade por seus próprios sentimentos e reações é dominar a sua “capacidade de responder.” Em outras palavras, aprende a escolher conscientemente em vez de simplesmente reagir.
O perdão é um conceito complicado e confuso para muitas pessoas, mas sei que há uma diferença entre perdão e aceitação. Perdoar alguém não significa que tolera seu comportamento! O acto do perdão acontece na sua própria mente. Ele realmente não tem nada a ver com a outra pessoa. A realidade do verdadeiro perdão está  definindo-se livre da dor. É simplesmente um acto de libertar-se da energia negativa que escolheu para segurar.
Além disso, o perdão não significa permitir que os comportamentos ou acções dolorosas de outro para continuar na sua vida. Às vezes o perdão significa deixar ir: Perdoar essa pessoa e então consegue liberta-los. Tomar uma posição e estabelecer limites saudáveis ​​é muitas vezes a coisa mais amorosa que pode fazer – não só para si, mas para a outra pessoa também.
Não importa as razões para se ter, sentimentos implacáveis ​​amargos, pode ir além deles. Tem uma escolha. Pode optar por ficar preso e ressentido, ou pode fazer um favor a si voluntariamente perdoar o que aconteceu no passado; deixá-lo ir; e passando em seguida para criar, uma vida plena de alegria. Tem a liberdade de fazer a sua vida qualquer coisa que quer que seja, porque tem liberdade de escolha.
As afirmações positivas: PERDÃO
• A porta do meu coração abre-se para dentro. Eu movo através do perdão de amar.
• HOJE EU ESCUTO OS MEUS SENTIMENTOS E sou manso comigo mesmo. Sei que todos os meus sentimentos são meus amigos.
• O passado acabou, por isso não tem poder agora. Os pensamentos deste momento CRIAR meu futuro.
• Não é divertido ser uma vítima. Eu recuso ser INSOLÚVEL mais. Eu reivindico o meu próprio poder.
• Eu dou-me o dom da liberdade do passado, E PASSAR COM ALEGRIA.
• Obter a ajuda que preciso, quando eu precisar dela, DE VÁRIAS FONTES. Meu sistema de apoio é FORTE e com amor.
• Não há nenhum problema TÃO GRANDE OU tão pequeno que não possa ser resolvido com amor.
• Estou pronto para ser curado. Estou disposto a perdoar. Tudo está bem.
• QUANDO eu cometer um erro, eu percebo que é apenas uma parte do processo de aprendizagem.
• Eu passo além do perdão para a compreensão, e eu tenho compaixão por todos.
• CADA DIA É UMA NOVA OPORTUNIDADE. Ontem é longo e feito. Hoje é o primeiro dia do meu futuro.
• SEI O QUE VELHO, padrões negativos JÁ NÃO LIMITAM-ME. Eu vou deixa-los ir com facilidade.
• SEI PERDOAR, sei ser Amoroso, gentil e TIPO, E EU SEI QUE A VIDA ME AMA.
• Ao PERDOAR-ME, fica mais fácil perdoar os outros.
• EU AMO e aceito membros da minha família exactamente como está agora